Kebanyakan orang setelah berusia 50 tahun akan mengalami masalah dengan tulang dan soket tulang mereka. Satu-satunya cara untuk mencegah dan mengobati itu adalah dengan merawat diri Anda dengan lebih baik dan berusaha memperkuatnya. Ada lebih banyak cara daripada satu untuk mencapainya.

Berolahraga agar tetap bugar

Terlalu berat atau terlalu kurus adalah faktor risiko keropos tulang. Seiring dengan makan yang benar, olahraga adalah bagian penting untuk mencegah masalah pada tulang Anda. Seperti otot, tulang menjadi lebih kuat saat mereka aktif. Latihan memperkuat tulang dengan membuatnya menghasilkan lebih banyak sel.


Luangkan waktu di bawah sinar matahari

Menanggapi sinar matahari, kulit Anda membuat vitamin D, dan tubuh Anda membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium dan membangun tulang yang kuat. Bergantung pada pigmentasi kulit Anda, Anda mungkin mendapatkan cukup dengan menghabiskan sesedikit 5 sampai 30 menit di bawah sinar matahari beberapa kali dalam seminggu.


Buatlah pilihan makanan yang baik


Tulang Anda membutuhkan berbagai nutrisi, termasuk kalsium dan vitamin, C, D dan K. Produk susu akan memberi Anda kalsium, dan banyak yang diperkaya dengan vitamin D. Anda juga bisa mendapatkan kalsium pada ikan dan tahu. Buah dan sayuran bisa memberi Anda vitamin dan mineral penting.

Sedikit bantuan kami untukmu

Aktif Relief Cream akan membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada sakit.

Bahan utama:

Menthol, Arnica, Vitamin B6, MSM, Ekstrak Daun Ilex, Minyak Pohon Teh, Vitamin E, Aloe